zakwasy biceps

[...] Pompa : 4/6 Działanie: Trening przebiegł pomyślnie i intensywnie ale brak mrowienia oraz checi do cwiczen mimo to nie odpuscilem , trening rzecz święta ;] PS: Konkretne zakwasy na klacie i tricu po wczorajszym treningu. Ponadto dziś wysuszyłem jaszczura dokladnie 27razy , przedemna jeszcze z 3-4razy i można isc spac , ale +5l wody wypite ^^ [...]

[...] 12x12, 14,5x12 6. Przedramię - uginanie nadgarstków z sztangą 25kgxmax, 27,5xmax, 30xmax Trening zrobiony szybko i dynamicznie zajął mi ok 45minut z rozgrzewką. Dziś rano zakwasy na barkach miałem, a przy rozciąganiu klatkę poczułem. Podciągania podchwytem dawno nie robiłem, więc dziś bez ciężaru następnym razem 2,5, albo 5kg dorzucę. Wiosło [...]

[...] planuje nic nie pic oprocz wody ale moze jakies jedno piwko wpadnie.. TRENING : 1. MC 35/37.5/40/42.5 (+2.5) 2. przysiady bulgarskie - 3x8 bez obciazenia bo mialam zakwasy po przysiadach ostatnich - ale fajne to cwiczenie 3. podciaganie na drazku, 3x10 z30 kg, potem krotkie powtorzenia na maxa 4. unoszenie rak bokiem w opadzie 3x10 [...]

[...] 10x45kg 8x55kg 1)WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY Sztanga 4serie 80kgx12 80kgx12 90kgx10 90kgx10 Przedramie 5seri max UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE Info: Dziś zakwasy na plecach w sumie pierwszy raz w życiu mam.Głownie na najszerszym grzbietu i kapturach. Pompa niezła bardzo dobry jeśli chodzi o działanie jest produkt Volumizer Po [...]

30/11/2015 DNT Wczoraj dokuczały zakwasy po niedzielnym treningu nóg i pupy :-P Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona warzywa: brokuły, rzodkiewka, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-30 01/12/2015 DT Dzisiaj również po dłuższym siedzeniu [...]

[...] cały cały wg. prawidłowej techniki dla mnie - tzn. takiej w której czuję odpowiednią pracę docelowych mięśni. Teraz piszę tego posta dzień po treningu to mam naprawdę mocne zakwasy... nogi całe obolałe, mimo, że trening odbył się w poniedziałek, rękę ciężko zgiąć,klatka ponaciągana heh. Myślę, że mniejsza ilość białka może mieć na to wpływ, w [...]

[...] Polecam :-D Bicepsy wykonałem już na lekkim podmęczeniu materiału, jednak wyszło świetnie. Zastosowałem nowe ćwiczenie, polecone przez kolegę i efektem są dzisiaj spore zakwasy, które przyznam miewam rzadko na tej partii mięśniowej. Dieta standardowo, ale przyznam że mam małe problemy z przejedzeniem. Zjedzenie posiłków zajmuje mi około [...]

[...] 4x10 20kg Cardio:25min Trening mega pozytywny mimo iż trenowałem same łapy a za tym nie przepadam. Akurat schemat ciężkich ćwiczen przypadł mi do gustu i dzisiaj mega zakwasy na łapach :-D Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-70g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g [...]

[...] / 23,5x8 26x8 / 26x8 / 26x8 A więc tak, było całkiem nieźle tylko ta siła w klacie... Na treningu czuję jak klatka pięknie się pompuję, następne co mnie czeka to 3-4 dniowe zakwasy tej partii, zawsze ,ale to zawsze mam zakwasy. Później powiedziałbym, że nie wygląda ona źle w porównaniu do reszty, ale jak mnie to wk***ia, że dopiero zacząłem a [...]

[...] raz w zyciu. Hmm. Niezbyt latwo. 4. Zaczalem spokojnie, skonczylem na 80kg - troche ciezko, ale ogolem ok. 5. Powoli, spokojnie, gleboko. INNE: Nazajutrz po treningu duze zakwasy - swoja droga pierwszy raz w zyciu chyba - w dwuglowych ud. W czworoglowych praktycznie wcale, w barkach jak zawsze - NIC. WYCISKANIE BARKI OD CZUBKA 4 X 70KG [...]

[...] warzywa Do tego troche cwiczen. Środa. Tu chcialam sprobowac odbyc I trening,chyba daleko jeszcze do atc. Nie wiem czy czasem nie za duzo czy nie za malo,dodam tylko ze mam zakwasy na lydkach i rekach(głownie trójgłowego ramienia) A dzien i dieta wyglądały nastepująco: sniadanie normalka w szkole I pumpernikiel z twarogiem,warzywami,jajkiem i [...]

[...] cały podział,ale postaram sie jakos na dniach wrzucic zdjecia sylwetki :) Za mna kolejna próba treningu act z dwoma obwodami.Po ostatnim(niedzielnym) do tej pory mam lekkie zakwasy na tricepsie,ale jakos dalam rade :D A najlepszym chyba uczuciem podczas treningu jest to praca miesni,co znaczy ze ciut ich cos tam zostało. Moze na poczatku dieta. [...]

[...] przyzwyczaję. Nie schodziłem za głęboko, tak lekko poniżej „na zaliczenie”, sekundę zatrzymałem i do góry. Przywodziciele – na luzie.Niezłe mam zakwasy po wewnętrznej stronie ud. Unoszenia sztangielek – czas trochę poruszać barki ale bez angażowania tricepsa.Te ćwiczenia powinny być w sam raz. Teraz wypis z [...]

[...] ma co się dziwić jak ostatni raz robiłem 10 dni temu, a dziś rekord poszedł. Pompki na poręczach leciutki regres, to samo w wyciskaniu hantli. Zresztą miałem jeszcze spore zakwasy po ostatnim treningu, a za tydzień i tez przebije te wyniki wiec daleko w plecy nie jestem. No biceps na plus, ale to akurat drugoplanowo traktuje. Generalnie biceps [...]

[...] to z kuperka też chciałabym zjechać :D Dzisiaj nie wysiedziałam, ponieważ nie ćwiczyłam w poniedziałek zgodnie z planem, więc stwierdziłam że nadrobię ten trening. Mam małe zakwasy po wczorajszym, ale jak poćwiczyłam to przeszło :). Zaraz będę mieć zakwasy po dzisiejszym :) Śmiać mi się chce bo ja czekam na nie. Jak są słabe to się martwię, że [...]

[...] T2: 15x15kg / 10x17,5kg +x5 negatywny T3: 10x17,5kg / 10x17,5kg T4: 10x15kg Mimo ciężkiego treningu na bica, z treningu jestem bardzo zadowolony. Dzisiaj czuje lekkie zakwasy na klacie i bicu, więc trening dobrze wszedł. Jajecznica z 6 jajek wchodziła mi dzisiaj wyjątkowo ciężko, mam nadzieje że to tylko przejściowe. Bo w innym wypadku [...]

[...] Triceps niestety słabiej jak w zeszłym tygodniu. Być może dlatego, że tamten trening rozdzielał jeszcze biceps i tric nieco odpoczął. Tak czy siak dostał jak należy, zakwasy dziś są. Nogi- wielka radość, że mogłem je zrobić:-) Oczywiście z rezerwą i czuciem. Prostowanie ud wyrzucone, przynajmniej na jakiś czas, niech więzadła odpoczną. [...]

[...] w stylu Platza. Potem uginanie w siedzeniu. Na łydki- wspięcia siedząc i wypychanie palcami na maszynie. Naprawdę świetny trening i mega zmęczone nogi. Wprawdzie zakwasy dopisały jedynie na 2kach i łydkach, 4ki prawie nic, ale to nie musi nic znaczyć. No, ale też nie łudzę się, że dobuduję coś do nóg bez siadów... u mnie raczej to się [...]

[...] Jest co podziwiać, a wszystko po łatwej dla każdego drodze. My jednak narzuciliśmy sobie tempo marszowe, co dla mnie i tak było tylko spokojnym spacerkiem, ale to dobrze, bo zakwasy po przed-wczorajszych nogach nabierały na sile;-D https://i.imgur.com/463RTUrl.jpg https://i.imgur.com/HQUsLd0l.jpg Dotarliśmy na miejsce, gdzie przywitała nas [...]

[...] krótką- zapraszam na wideo komentarz z ćwiczeniami! https://www.youtube.com/watch?v=VLAjm4DCFa0 Dodam tylko, że bałem się o RDLe też dlatego, że mam jeszcze kurevskie zakwasy na 2kach i przywodzicielach po niedzielnych nogach. Jakoś bardzo nie przeszkodziły, choć chyba też dlatego nie schodziłem te 2cm niżej, a powinienem był;-) Ogólnie [...]